Starile interioare

Cu totii avem momente in care ne-am simtit foarte bine la un moment dat si situatii in care ne simtim inconfortabil, si vrem sa scapam de acolo cat mai repede cu putinta. Nu ar fi frumos sa avem un buton pe care sa-l apasam si automat cand esti intr-o situatie inconfortabila sa te simti bine? Iata un exercitiu care iti ofera exact asta:

Scrie pe o hartie 3 situatii in care vrei sa te aflii si sa le simti in orice moment doresti. Dupa asta scrie 3 momente din viata ta in care ai simtit aceste stari. Inchide ochii si imagineaza-te pe tine in aceste 3 situtatii. Cand esti in fiecare dintre ele, fa ceva unic cu corpul tau (linge-ti buzele, da din picior, respira adanc etc.) pentru fiecare situatie in parte. Daca faci procesul acesta de a-ti aduce aminte situatiile placute si senzatiile pe care le-ai avut in ele, de multe ori creierul tau va crea o legatura intre miscarea fizica si acele senzatii. Dupa aceea, de cate ori vei fi intr-o situatie dificila si vrei sa simti una din lucrurile astea, trebuie doar sa inchizi ochii si sa respiri adanc, sa dai din picior sau sa-ti lingi buzele. Exerseaza-le in diferite locuri si vei vedea ca, daca ajungi sa o faci bine, te va ajuta foarte mult. Este un exercitiu puternic si acum ai butonul de “simtit bine” la tine, tot timpul.